Ma découverte de la méditation

J’ai toujours pensé que la méditation ce n’était pas fait pour moi. Quand on m’en parlait j’imaginais juste un sage en haut de sa montagne en tailleur, seul… Le cliché ! Puis je suis tombé sur une application (ne me demandez pas comment, j’ai totalement oublié !). Ça s’appelle Namatata. En 10 minutes par jour, on se concentre sur nous-mêmes, nos émotions, nos pensées, nos ressentis.

Au bout de seulement quelques jours, j’étais choqué ! On se sent vraiment différent. J’avais l’impression :

• d’être beaucoup plus conscient à chaque instant,
• de vraiment profiter du présent,
• de mieux maîtriser mes émotions,
• de réagir moins impulsivement.

Au bout de seulement quelques jours, j’étais choqué !

Quel rapport avec le fait d’être parent ?

Être un parent positif c’est aussi écouter son enfant, être conscient de ses besoins. Il faut savoir donner l’exemple et ne pas être impulsif si on désire qu’il soit lui-même calme.

En gros, méditer en tant que parent ça permet :

• de gagner en patience,
• d’être plus à l’écoute,
• de donner le bon exemple,
• de ne plus être impulsif.

Être un parent positif c’est aussi écouter son enfant, être conscient de ses besoins.

Comment méditer facilement ?

Il faut savoir qu’il existe plusieurs types de méditation. Ici je parle de mon expérience donc de la méditation pleine conscience.

Le plus simple c’est d’utiliser une application pour faire de la méditation guidée. Ça se passe en séance de 10 minutes seulement à faire chaque jour. Faite ça chaque matin de préférence lorsque vous vous levez. Ça deviendra vite une habitude 😉

Les applications mobiles de méditation

• Namatata : que j’utilise personnellement. Vous avez accès à un programme gratuit d’une semaine que vous pouvez répéter à volonté. D’autres programmes de méditation sont disponibles pour moins de 10€/mois.
• Petit Bambou : qui utilise le même principe. Il est un peu plus complet mais j’ai moins accroché, peut-être par habitude avec Namatata bien qu’elle soit plus populaire.

Peut-on méditer avec ses enfants ?

À ma grande surprise : OUI ! À partir de 5 ans, votre enfant est tout à fait capable de méditer. Il y a un livre très connu pour ça : « Calme et attentif comme une grenouille » qui fournit un CD avec des exercices de méditation.

Il s’agit du même type de méditation adapté aux enfants et à faire en famille. Les exercices durent seulement entre 5 et 10 min et sont très ludiques (comparaison à une grenouille, exercice du spaghetti, etc.).

Ce livre est connu, un grand nombre d’enseignants l’utilise eux-mêmes dans leur classe de primaire.

Un grand nombre d’enseignants l’utilise eux-mêmes dans leur classe de primaire.

Ce qu’il faut retenir de la méditation en tant que parent

La méditation pleine conscience vous rend :

• plus calme,
• plus présent,
• plus maître de vos émotions,
• moins impulsif.

Mais en plus, la méditation pleine conscience :

• peut se pratiquer en famille,
• ne nécessite que 10 min / jour,
• ne nécessite pas de matériel (à part votre smartphone).

Les seuls inconvénients selon moi :

• ça demande 10 min / jour (oui je sais c’était aussi un avantage :)),
• certaines applications obligent à s’abonner (même si le prix reste accessible).

Alors, convaincu ? Vous aussi, soyez plus zen et heureux enfant famille ! Essayez juste 10 min et vous verrez.

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